新潟県上越地域で活動するヨガインストラクターの紹介ホームページです
新潟県上越地域で活動する
ヨガインストラクター
- 風間 幸子 Sachiko Kazama
- 大学時代にジャズ体操 有賀光砂氏（当時ジャズ体操協会理事）のアシスタントとして、都内カルチャーセンター、体育専門学校などの指導に関わる。また、フィットネスクラブ等でエアロビクス、マシーントレーナーとして指導。帰郷後、フリーのフィットネスインストラクターとして、サークル指導を始め、中学、高校教師、上越教育大学大学院を経て、現在上越市内の公共施設を中心に運動指導を行っている。
ヨガの指導は、以前からマタニティビクスを指導していた上田レディースクリニックで、マタニティヨガを導入したことがきっかけ。４年前からマタニティヨガのレッスンを担当し、一般のクラスにもストレッチや筋トレにヨガのアーサナを応用した「エアロ＆ヨガ」のクラスを展開中。
妊婦、産後、更年期の女性との関わりの中で、骨盤底筋群のトレーニングの重要性を感じ、最近はその指導に力を入れている。
日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター（マタニティヨガ、マタニティビクス、べビービクス、アフタービクス、メノポーズケア（更年期障害の予防改善）エクササイズ、親子マタニティビクス取得）、日本女子体育大学体育学部卒業
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- ジャズ体操＆ヨガストレッチ
- 立体でジャズ体操、モダンバレエのテクニックを用い、各部位の孤立運動を取り入れながら、有酸素効果を引き出すクラス展開です。骨盤周りや肩甲骨周りへのアプローチ、正しいアライメントなどにこだわり。上手な身体の使い方をトレーニングします。正しい動きは、美しい身のこなしにつながり、故障を防ぎます。後半は、座位や仰臥位でヨガのアーサナを取り入れたストレッチや筋トレを行います。
- 月会費 ： ￥3,000（３回 /１ヶ月）
- ※JA女性部のサークル講座ですので、参加人数により、月会費、レッスン回数に若干の変動があります。
- エアロ＆骨盤底筋トレーニング
- 初級者向けエアロビクスのクラスです。難しい振り付けはありませんが、運動量はしっかり確保されているので、脂肪燃焼効果が期待されます。
また、骨盤底筋群のトレーニング、骨盤周りのトレーニングにより、尿失禁の予防、骨盤内臓器下垂の防止、骨盤内血流促進によるホルモンバランスの改善など、女性の抱える身体の悩みに効果的です。
- 月会費 ： ￥2,000（2回 /１ヶ月）
- ※月会費は2013年7月現在のものです。サークル活動ですので、参加人数により、月会費、レッスン回数に若干の変動があります。
- ヨガストレッチ＆
骨盤底筋トレーニング - ヨガのアーサナの中で、ストレッチ効果の高いもの、骨盤周りの筋力アップ効果の高いものを中心に行います。
骨盤底筋群のトレーニングにより、尿失禁の予防、改善、内臓下垂の防止、骨盤内臓器の血流促進によるホルモンバランスの改善、便秘の改善、男性では前立腺の機能改善などの効果が期待されます。 - 入会金：2,000円
- 月謝：￥5,000（3回 / 1ヶ月）
- パーソナルトレーニング
- 改善したい点や生活習慣など、カウンセリングを行ってからトレーニングを始めます。トレーニング方法は、チューブ、ボールなどのツールや自体重を使った筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など、自宅でも自分で取り組め、継続できる内容を中心に行います。ご自宅に伺ったり、西泉寺、体育館、スタジオ、時には野外（公園etc）など、ご都合に合わせて、お好きな場所でトレーニングができます。個々の身体の悩みや生活パターンに応じたプログラムを行います。
- ￥2,500 / 30分
※全てのクラス、予約制です。詳しくはお問い合わせください。
- 上田レディースクリニック
- クラス名／マタニティヨガ、マタニティビクス、アフタービクス、ベビービクス
- TEL.025－523－1103（上田レディースクリニック）
- 柿崎ドーム教室
- クラス名／さわやかフィットネス、男性のための体操教室
- TEL.025－536－6636（柿崎ドーム）
- 上越総合体育館教室
- クラス名／ビューティフィットネス
- TEL.025－525－4144（上越市体育協会）
- ワークパル上越教室
- クラス名／エアロビクス教室
- TEL.025－545－5111（ワークパル上越）
- くびき希望館教室
- クラス名／いきいき教室、はつらつ教室
- TEL.025－530－2310（ユートピアくびきスポーツクラブ）
- 水中運動教室
- クラス名／アクアエクササイズ
- TEL.025－544－2122（リージョンプラザ上越）
